Werde Stark, Beweglich und Belastbar. UND SIEH AUCh so aus

Eine Einheit dauert 60 Minuten. Ich passe Übungen und Belastung an deinen Trainingsstand an und achte auf deine Technik. Außer bequemer Sportkleidung, etwas zu trinken und einem Handtuch brauchst du nichts mitzubringen.

Vor dem Training in deiner ersten Stunde besprechen wir deine Ziele, Voraussetzungen und mögliche Einschränkungen. Außerdem erkläre ich dir die grundlegenden Prinzipien des Trainings. Plane für deine erste Einheit daher bitte ein paar Minuten mehr ein.

Wenn du vorab Fragen hast, schreib mir einfach auf WhatsApp oder über das Kontaktformular.

Bei der Buchung deines kostenlosen Erstgesprächs gibst du deine Telefonnummer an. Ich rufe dich zum vereinbarten Termin an.

In einem 15-minütigen Telefonat besprechen wir deine Ziele und Voraussetzungen und klären, ob mein Online Coaching zu dir passt. Du kannst deine Fragen stellen und anschließend in Ruhe entscheiden, ob du starten möchtest. Das Gespräch ist unverbindlich.

1. Vorbereitung: Nachdem du dich für das Coaching entschieden hast, sende ich dir das Onboarding-Formular. Darin erfasse ich die Informationen über deine Ziele, Voraussetzungen und deinen Lebensstil, die ich für deine individuelle Planung benötige.

2. Planung: Ich erstelle dein persönliches Coaching-Dashboard mit Übersicht, Trainingsplan, gegebenenfalls Ernährungs- und Lebensstiltracking sowie einem monatlichen Check-in. Anschließend bekommst du ein Video, in dem ich dir deine Pläne vorstelle und alles Wichtige erkläre, damit du loslegen kannst.

3. Umsetzung: Du dokumentierst dein Training und gegebenenfalls deine Ernährung nach den Vorgaben im Plan und filmst relevante Übungen zur Technikkontrolle. Jede Woche werte ich deine Aufzeichnungen aus und passe deinen Plan für die kommende Woche an. In einem kurzen Video erkläre ich dir die Anpassungen und gebe dir Feedback zu deinen Übungsvideos. Bei Fragen, Unsicherheiten oder Problemen bin ich auch während der Woche über WhatsApp für dich da.

4. Fortschritte: Nach den ersten Wochen sind die Abläufe vertrauter und wir haben eine Routine entwickelt, die zu deinem Alltag passt. Erste Fortschritte können sich bereits bemerkbar machen. Darauf bauen wir auf: Wir optimieren deinen Plan und steigern dein Training Schritt für Schritt, damit du deinen Zielen weiter näherkommst.

Nein. Es gibt keine Mindestvertragslaufzeit. Das Coaching läuft monatlich weiter und kann per Nachricht oder E-Mail zum Ende des laufenden, bereits bezahlten Coaching-Monats gekündigt werden. Den Leistungsumfang und den Preis klären wir vor dem Start. Die genauen Bedingungen findest du in den AGB.

Personal Training bietet dir direkte Anleitung und Korrekturen während der Einheit. Im Online Coaching trainierst du selbstständig mit einem individuellen Plan, Check-ins und Feedback zu deinen Technikvideos. Etwas Vorerfahrung ist hilfreich, langjährige Trainingserfahrung brauchst du aber nicht. Wenn du noch nie Krafttraining gemacht hast oder bei den Übungen sehr unsicher bist, können ein paar persönliche Einheiten den Einstieg erleichtern. Dein Plan berücksichtigt die Ausstattung im Studio oder zu Hause. Im Erstgespräch klären wir, welche Betreuung zu dir passt.

Nein. Du kannst als Anfänger starten oder mit Trainingserfahrung gezielt weiterarbeiten. Übungen und Belastung werden auf deinen aktuellen Stand abgestimmt. Du bekommst verständliche Anleitung und Feedback, statt allein herausfinden zu müssen, wie du richtig trainierst.

Ja. Gerade mit zunehmendem Alter ist Krafttraining besonders wichtig, um Muskelkraft und Knochendichte zu erhalten und im Alltag aktiv und selbstständig zu bleiben. Du musst dafür keine Bestleistungen im Gym anstreben. Wir passen Übungen und Belastung an deine Voraussetzungen an und bauen dein Training Schritt für Schritt auf.

Plane als Orientierung mindestens zwei Krafttrainingseinheiten pro Woche ein. Das müssen keine zwei Personal-Training-Termine mit mir sein: Du kannst auch selbstständig trainieren und persönliche Einheiten gezielt für Anleitung und Technikkorrekturen nutzen. Den genauen Umfang stimmen wir auf dein Ziel, deinen Trainingsstand und deinen Alltag ab. Eine Personal-Training-Einheit dauert 60 Minuten.

Ja. Gezieltes Krafttraining kann deine Leistung in anderen Sportarten verbessern und dazu beitragen, Verletzungen vorzubeugen. Wir stimmen Übungen und Umfang auf die Anforderungen deines Sports und dein sonstiges Training ab. Dabei berücksichtigen wir die gesamte Belastung und deine Erholung, damit sich die Einheiten sinnvoll ergänzen.

Nein. Im Online Coaching entwickeln wir eine Ernährungsstrategie, die zu deinem Ziel, deinen Gewohnheiten und deinem Alltag passt. Entscheidend ist eine Vorgehensweise, die du umsetzen kannst. Welche Unterstützung sinnvoll ist und zum vereinbarten Coaching gehört, besprechen wir gemeinsam.